כפות רגליים

כפות הרגליים שלנו צריכות לקבל מאיתנו אות הוקרה על  תפקידן החשוב. משטח כל כך קטן עליו נישא הגוף העומד שלנו.

כף הרגל שלנו מורכבת מהרבה עצמות, ריקוד ניה ברגל יחפה מאפשר לנו לחזק  את תפקידי כף הרגל עבור יציבות, הליכה בריאה, קפיצה, בלימת זעזועים, ובריאות תקינה של השלד כולו.

כאשר אנו רוקדות אנו משנות כל הזמן את מיקום כף הרגל בוריאציות שונות, על כף הרגל נמצא משקל הגוף והמשקל הזה עובר בין חלקי כף הרגל בהתאם לתפקיד. בהליכה המשקל יעבור מהעקב עד לאצבעות בקפיצה כרית כף הרגל תבלום זעזועים, בעמידה על רגל את האצבעות יסייעו באחיזה בקרקע.קשתות כף הרגל היחפה מתרגלות יציבות ויציבה.

הליכה יחפה וריקוד ברגליים יחפות מחזק את הקשתות שהן כמו גשרים עליהן מומח הבנין. אם קשת גבוהה הגוף יזדקף אם הקשת שטחוה הגוף ינחת מטה לכיוון הברכיים.

הריקוד רגל יחפה מאפשר לנו לתת לכף הרגל לתפקד ביעילות בכל תפקידיה.

קצת אנטומיה

כף הרגל האנושית מורכבת ממספר רב של עצמות, מפרקים ורקמות רכות, כל אחת מהן ממלאה תפקיד חשוב בתמיכה ובתנועה.
כף הרגל כוללת 26 עצמות המחולקות לשלושה חלקים עיקריים:

עצמות הטארסל

עצמות הטארסל כוללות:

• קלקנאוס (Calcaneus) – עצם העקב, המספקת את בסיס התמיכה לכף הרגל.
• טאלוס (Talus) – עצם הקרסול, מחברת בין הרגל לכף הרגל.
• קוביאיד (Cuboid) – עצם מרכזית בכף הרגל התומכת בקשת הרוחבית.
• נביקולר (Navicular) – עצם הסירה, מחברת בין הטאלוס לעצמות הקוניפורם.
• קוניפורם ראשון (Medial Cuneiform) – ממוקם בצד הפנימי של כף הרגל.
• קוניפורם שני (Intermediate Cuneiform) – ממוקם במרכז כף הרגל.
• קוניפורם שלישי (Lateral Cuneiform) – ממוקם בצד החיצוני של כף הרגל.

עצמות המסרק

• מטטרזל (Metatarsals) – חמש עצמות המסרק המהוות את מבנה כף הרגל האמצעית.

עצמות הבהונות

• פלנגות (Phalanges) – הבהונות כוללות 14 עצמות בסך הכל:
  • 5 עצמות מקורבות (Proximal)
  • 4 עצמות אמצעיות (Middle)
  • 5 עצמות מרוחקות (Distal)